あまり知られていないクレアチンの効果

みなさんはクレアチンのサプリメントをご存じでしょうか？スポーツ選手やウェイトトレーニングの愛好家には有名なサプリなのですが、一般にはあまり知られていません。普段から運動をされる方におススメしたい効果抜群のサプリ、クレアチンを紹介したいと思います。

スポーツマン必見！クレアチンの3大効果

そもそもクレアチンって何？

クレアチンは筋肉中に保存されているアミノ酸の一種です。強度の高い運動を行う際に、エネルギーとして消費されます。体内では腎臓・肝臓にて生成されています。クレアチンは動物性タンパク質にも含まれているのですが、食事では少量しか摂取できません。そのため効率よく摂取できるサプリメントが好評を博しています。

クレアチンの3大効果

1.運動能力が向上する

筋肉内のエネルギー量を増加させることにより、その日の体調に大きく左右されず、踏ん張りの利く筋力を安定して発揮することが可能となります。高い負荷のかかる運動で良い結果を残せるようになるため、最も相性が良いとされるのがウェイトトレーニングです。短距離走などの無酸素運動でも抜群の効果が体感できるでしょう。

2.筋肥大が促進される

高負荷の運動を安定して行えるようになると、運動しただけの筋力増強も期待できます。クレアチンには筋力を増強させる効果はありませんが、高負荷の運動を安定して行えるようになる効果はあります。自分のパフォーマンスを最大限に発揮することにより、効率よく筋肉を鍛えることが可能となるのです。また、クレアチンには筋肉内の水分保有量を増やす作用もあるため、実際に筋肉が大きくなる効果もあります。

3.短期間で疲労回復する

クレアチンには筋肉の疲労回復を早める効果もあります。運動後の超回復期間を短縮できるので、高負荷のトレーニングと組み合わせて、効率の良い運動・回復のサイクルを構築することが可能です。これにより短期間での運動能力向上を達成することができます。

クレアチンサプリは効果を体感しやすい

クレアチンサプリの摂取は筋肉のパフォーマンス向上に効果があり、ウェイトトレーニングなどで効率よく身体を鍛えることが可能となります。また、スポーツの試合前に摂取するのも非常に有効です。効果を体感しやすいサプリなのでぜひ使用してみてください。