クレアチンには様々な種類がある

クレアチンは筋肉のパフォーマンスを向上させる、トレーニングの効率アップには欠かせないサプリメントです。しかしクレアチンには多数の種類があり、形状も様々で、商品の選び方がよく分からない方も多いのではないでしょうか。この記事では、商品の選び方のポイントを紹介していきます。

クレアチンを選ぶ際のポイント5つ

1.価格について

クレアチンを選ぶ際に最も重要なポイントが価格です。毎日消費することを考えると、少しでもコストパフォーマンスの良いものを選ぶのが適切です。

注意すべきは、国産メーカー品と海外メーカー品で価格差が激しい点です。入手しやすいのは国産メーカー品ですが、価格は圧倒的に海外メーカー品が安いです。インターネットの通販サイトを利用し、海外メーカーのクレアチンを購入することをおすすめします。

2.種類について

クレアチンにはモノハイドレートをはじめとして、ナイトレートやエチルエステルなどの様々な種類が存在します。種類ごとに「吸収されやすい」「水に溶けやすい」などの特徴はありますが、効果の違いはほとんどありません。

全てのクレアチンはモノハイドレートを基本としており、モノハイドレートを加工して特徴づけたものが他の種類となります。種類にこだわる理由がない場合は、価格の最も安いクレアチン・モノハイドレートをおすすめします。

3.形状について

パウダー状のものを基本とし、カプセル型、タブレット型などの形があります。パウダー状のクレアチンが水に溶けづらいため、飲みやすく工夫したのが他の形となります。

いずれの形状も、効果や摂取方法に大きな違いはありません。パウダーが最も安価なため、苦手な方以外はパウダーを選択すると良いでしょう。

4.味について

基本的にクレアチンは味がしません。無味が苦手な方のために、様々な味のする商品もありますが、これらのクレアチンには味付けのための不純物が入っています。効果を追求するなら無味のものを選びましょう。

5.品質について

不純物を多く含んだ品質の悪いクレアチンは、健康に悪影響を及ぼすと言われています。毎日飲むものですから品質には注意したほうが良いでしょう。

ドイツのアルツケム社が生産している「クレアピュア」というクレアチン・モノハイドレートが、世界最高品質の高純度クレアチンとされています。品質に迷ったら、クレアピュア使用のクレアチンを選択しておけば間違いありません。

重要なのは価格と品質

クレアチンの価格は、種類や形状、メーカーによって大きく変わりますが、これらの要素はクレアチンの効果にはほとんど影響を及ぼしていません。つまり、高価格の商品が良い品とは限らないのです。クレアチン選びで抑えるべきポイントは「価格」と「品質」です。この2点を重視したうえで、自分好みの要素を加味して選択すると良いでしょう。